筋トレダイエット・マラソン・トライアスロンの実践記

筋トレ減量

: マラソントライアスロン筋トレ減量 zwiftインドアバイクダイエット
【計486km】ランニング＆クロストレーニングダイエット2018年10月
2020/2/23
2018年10月のクロストレーニングダイエット振り返り。マラソンシーズンに突入で運動量はかなり落ちて4種目（ラン,スイム,バイク,ローラー台）で486km。内ランニングは306km。 6ヶ月連続でラ ...

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【計501km】ランニング＆クロストレーニングダイエット2018年9月
2020/4/28
2018年9月の4種目（ラン,スイム,バイク,インドアローラー台）総距離は501km。内ランニングは321km。 9月最終週は雨もありほとんど距離を踏めず内臓疲労と貧血に苦しんだ1ヶ月でした。台風 ...

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【計568km】ランニング＆クロストレーニングダイエット2018年8月
2020/2/23
2018年8月の振り返り。ラン,スイム,バイク,ZWIFTローラー台の総距離は568km。ランニング走行距離は410kmでした。強烈な足底筋膜炎と子どものプール熱ウイルスといろんな邪魔が入った中 ...

: マラソン筋トレ減量
足底筋膜炎の中、意地の8月減量走り込み300km超え
2021/4/3
足底筋膜炎の痛みと上手く付き合いながら、意地の減量走り込み真っ最中の2018年8月。今年は北海道マラソンもいかず、ひたすら光が丘を走りこんで体重を落としきることを目標にしてなんとか300kmを突破で ...

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【計604km】ランニング＆クロストレーニングダイエット2018年7月
2020/2/23
2018年7月の4種目（ラン,バイク,スイム,ZWIFT）総走行距離は604km。内、ランニング距離は405km。残り1週間で6月の運動量を超えるためギリギリまで追い込みました。中旬の日本一の階 ...

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【2018年6月602km】ランニング＆クロストレーニングダイエット実録
2020/2/23
6月の4種目（ラン,スイム,バイク,ZWIFT）走行距離は602km。消費カロリーは36,000kcal 体重は1.5kg,体脂肪率は1.8%減った1ヶ月でした。ランは370km。練習強度にもメリハ ...

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【2018年5月576km】ランニング＆クロストレーニングダイエット実録
2020/2/23
2018年5月のランニング、バイク（zwiftローラー連含む）、スイムをあわせた累計距離は576km。内ポイント連15回（ラン8回、スイム7回）とかなり追い込んでみる。。ここ数年では確実に1番運動 ...

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2018年のマラソンダイエット目標達成プラン
2020/2/23
メタボでもサブスリーブログを書き始めて4年目。なかなか一進一退で思うように痩せないときもありましたが、2017年はある程度走行距離（2333km 月平均194km）も踏めたので7kg（78kg→71 ...

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