【2018年6月602km】ランニング&クロストレーニングダイエット実録

6月の4種目(ラン,スイム,バイク,ZWIFT)走行距離は602km。消費カロリーは36,000kcal
体重は1.5kg,体脂肪率は1.8%減った1ヶ月でした。
ランは370km。練習強度にもメリハリつけてまずまずの距離を踏めました。

全く走行距離至上主義ではありませんが、タイムマネジメントすれば月370kmは走れることがわかったのは収穫でした。

運動消費カロリー36,256kcal。体重は前月比1.5kg減。

どこぞのダイエットジムのように劇的なビフォーアフターの変化は全くありません、ですが地味に1.5kg減っています。

2018年6月体重

66.5kg 14.7%

あと2ヶ月で4kg痩せたい

9月半ばに99t(九十九里トライアスロン)があるので、それまでに4kg痩せようと思います。
7月は猛暑予想なので、スイムとZWIFTローラー台のクロストレーニングでカバーしていこうかと。

関連記事一覧

  1. 糖質管理宅食noshナッシュで体脂肪率10%まで減量できるか検証

  2. 2017スポニチいわて奥州きらめきマラソン完走記。薬師堂温泉で宿泊。

  3. 夜ランニングのメリットとデメリット、注意すべきこと

  4. 【まとめ】東京マラソン以外の寄付金ふるさと納税枠があるマラソン大会

  5. 腹筋アブローラーでマラソンサブスリーのため体幹トレーニング

  6. 多摩川マラソングランプリ2019,寒さと往復逆風ビンタをくらう

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. 2018年 8月 31日