マラソン トライアスロン 筋トレ減量 zwiftインドアバイクダイエット

【2018年6月602km】ランニング&クロストレーニングダイエット実録

6月の4種目(ラン,スイム,バイク,ZWIFT)走行距離は602km。消費カロリーは36,000kcal
体重は1.5kg,体脂肪率は1.8%減った1ヶ月でした。
ランは370km。練習強度にもメリハリつけてまずまずの距離を踏めました。

全く走行距離至上主義ではありませんが、タイムマネジメントすれば月370kmは走れることがわかったのは収穫でした。

【2018年5月576km】ランニング&クロストレーニングダイエット実録

運動消費カロリー36,256kcal。体重は前月比1.5kg減。

どこぞのダイエットジムのように劇的なビフォーアフターの変化は全くありません、ですが地味に1.5kg減っています。

2018年6月体重

66.5kg 14.7%

あと2ヶ月で4kg痩せたい

9月半ばに99t(九十九里トライアスロン)があるので、それまでに4kg痩せようと思います。
7月は猛暑予想なので、スイムとZWIFTローラー台のクロストレーニングでカバーしていこうかと。

Yoshinori Ikeda

体重88kg体脂肪率27%陸上経験無しメタボが、ランニング・水泳・ロードバイク・筋トレで20kg以上減量してサブスリーランナーになった実録記です。

おすすめ記事3選

dマガジン無料お試し 1

電子書籍読み放題でマラソン雑誌代を節約

全日本マラソンランキング2020 2

全日本マラソンランキングで年齢別順位を確認する方法まとめ

3

有効活用できたサブ3練習法の書籍5選

-マラソン, トライアスロン, 筋トレ減量, zwiftインドアバイクダイエット

Copyright© メタボでもサブスリー , 2020 All Rights Reserved.