腹筋アブローラーでマラソンサブスリーのため体幹トレーニング

フルマラソンの30km以降の失速をどうしても防げない今日この頃。
2018年の別大マラソンも体幹がブレブレで腰が落ちてしまい散々な失速っぷりだったのでこのままじゃいかんということでまずは現状把握ということで体組成を図ってみる。

体幹が弱め

部位別筋力量はいずれも100%を下回ることに_| ̄|○

マラソン体幹トレーニング

体脂肪率は20.4%。。これでも1年で6%は落としました。
また根本的に体幹・インナーマッスルが弱いという結果に。上半身真っ青(゚Å゚;)
この1年チューブトレーニングやストレッチポールは意識してやってきたつもりでしたが。。

根っからの筋トレ嫌いと腰痛もちでどうしてもおろそかになりがちな体幹トレーニング。
なんとか日々のウェイトトレーニングにプラスして隙間時間でできないことはないかということで巷で人気のEMSマシンと腹筋ローラーを奮発して購入。
マラソンやトライアスロンでパフォーマンスが出せる期間にもタイムリミットがあるなと危機感を感じている今日この頃。
背に腹はかえられません。




初心者でも使いやすい!Amazonで買える腹直筋,腹斜筋を刺激する腹筋アブローラー

アブローラーはAmazonでもレビュー評価が高かったエクササイズウィルを使っています。
私のような筋力弱めな初心者でも使いやすい持ち手が大きいタイプのアブローラーです。
体重をうまくアブローラーに預けやすい作りになっています。

腹筋ローラー 【進化版】 アブホイール エクササイズウィル 超静音 エクササイズローラー スリムトレーナー 取り付け簡単 膝マット付き (ホワイト)

新品価格
¥2,999から
(2018/11/22 14:33時点)

初心者おすすめアブローラー

マッスルモンスター腹筋ローラー

故障を未然に防ぐためにも腹筋ローラーは効果的かなと信じて毎日5分程度ゴロゴロしています。

関連記事一覧

  1. 【熱中症20km】こりゃ多摩ラン2018年7月入賞の実録記。副賞の中身

  2. garmin foreathlete945レビュー

    ガーミンForeAthlete945レビュー。935,735と比較

  3. 【前編】第67回別府大分毎日マラソン2018。3年越しの無念は晴らせるか?

  4. 熱中症対策に!塩分タブレットとウィルキンソン炭酸水でトレーニング

  5. 【宿泊情報】つくばマラソン2019穴場ホテルとメタボランナーの完走記【サブ3.15】

  6. 2019彩の国トライアスロンイン加須大会Aタイプにぶっつけ出場