腹筋アブローラーでマラソンサブスリーのため体幹トレーニング

フルマラソンの30km以降の失速をどうしても防げない今日この頃。
2018年の別大マラソンも体幹がブレブレで腰が落ちてしまい散々な失速っぷりだったのでこのままじゃいかんということでまずは現状把握ということで体組成を図ってみる。

体幹が弱め

部位別筋力量はいずれも100%を下回ることに_| ̄|○

マラソン体幹トレーニング

体脂肪率は20.4%。。これでも1年で6%は落としました。
また根本的に体幹・インナーマッスルが弱いという結果に。上半身真っ青(゚Å゚;)
この1年チューブトレーニングやストレッチポールは意識してやってきたつもりでしたが。。

根っからの筋トレ嫌いと腰痛もちでどうしてもおろそかになりがちな体幹トレーニング。
なんとか日々のウェイトトレーニングにプラスして隙間時間でできないことはないかということで巷で人気のEMSマシンと腹筋ローラーを奮発して購入。
マラソンやトライアスロンでパフォーマンスが出せる期間にもタイムリミットがあるなと危機感を感じている今日この頃。
背に腹はかえられません。




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