勝負レース・マラソン補給食に何を用意する?エナジージェル編

マラソン補給食サプリ

マラソンやトライアスロン、トレイルランニングなどエンデュランス系スポーツの大会で用意する補給食、エナジージェルについて個人的にリピ買いしているものをまとめてみました。
あくまで独断と偏見で選んでいるのであしからず。
新しいエナジージェルを探している方の参考になれば幸いです。

レース1時間前にアミノバイタルパーフェクトエネルギーゼリーでアミノローディング

赤いパッケージの方のアミノバイタルゼリーをレース前に飲む方は結構多いのではないでしょうか。
雑誌でのアミノバイタル特集記事でもレース前に!と書いてありますよね。
私もゲン担ぎに1時間前に飲むようにしています。

アミノバイタル パーフェクトエネルギー 130g×6個

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青いパッケージのアミノショットは個人的にはコンソメ味のポテトチップスのような後味が口に残ってしまいレース中に咽てしまって以来どうも苦手のようで。。
パーフェクトエネルギーのほうが味が合っているようです。

アミノバイタルパーフェクトエネルギー

パーフェクトエネルギーの成分表示です。

アラニンプロリンを配合したアミノバイタルゼリー

マラソン中盤でウィンゾーンジェルで足つり防止,グリコーゲンを補う

マラソン中盤、まだ足が元気な20km前後の地点でヒドロキシクエン酸配合のウィンゾーンジェルを飲んで足つり防止、グリコーゲンのリカバリーをするようにしています。
個人的には夏場の疲労がまだ完全に抜けきっておらずマグネシウム不足なのか日常生活でも一瞬攣った状態になることもあるので事前に予防を。

パイナップル味のほかに、マスカット味とカフェイン入りのオレンジ味と3種類あります。

ウィンゾーンエナジージェルパイナップル味

8月の気温30°以上のレースもウィンゾーンで足つることなく無事乗り切りました。

マラソン終盤30km過ぎでカフェイン入りマグオンを注入してラストスパート

トライアスリートの愛用者が多いMagonマグオンのエナジージェル。
味がしつこくなく口もべとつかないのでレース終盤の呼吸が苦しい時でも無理な補給できます。
アップル,グレープフルーツ,梅,レモン,ラフランス,ピンググレープフルーツと6つの味から選べます。

Mag-on Gel マグオン エナジージェル おためし6味各2個 計12個セット

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マグオン

私がリピ買いしているのはカフェイン入りのピンクグレープフルーツ味です。
レース後半にカフェインを摂取すると中枢神経を刺激して集中力・持久力が持続すると言われていますがそれを信じて摂取し続けています。
じゃあレース中盤からカフェイン入りジェルを飲めばいいじゃないかという方もいるかもしれませんが、それだと効きが弱くなるのと利尿作用があるからタイムロスは避けたいという見解をよく耳にします。

個人的に避けたいのはジェルを摂って咽てしまい集中力がそがれてしまうことなので、マグオンはどの味もサラッとした風味なので後腐れない感じがさりげなくラストスパートを後押ししてくれてるようで好みです。

マグオンピンググレープフルーツ味

マグオンピンググレープフルーツ味成分表示

まとめ:日頃の練習成果をレースで出し切るため、ご自身にあった補給食エナジージェルを

3種類のジェルを紹介しましたが、これ以外にも無数のエナジージェルが販売されています。
実際レースでぶっつけ本番で摂取するのではなく日頃の練習時にも予行練習で使ってみたほうが私のような失敗をせずにすむと思われます。

レース本番でパフォーマンスを最大限に発揮するためにご自身の味覚に合った補給食エナジージェルを見つけてくださいね。

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Yoshinori Ikeda

体重88kg体脂肪率27%のメタボがランニング,水泳,ローラー台で20kg以上減量してサブスリーを目指しています。

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